女性在經期的時候番茄是一個較好的選擇高營養促吸收

月經是每個女性的標志性象征，每個月都會來的月經對于女性的身體也是非常有好處的。在經期，女性可以吃哪些水果呢?今天給大家講講經期可以吃什么水果、經期不能吃什么以及經期注意事項有哪些。

經期可以吃什么水果

1、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的食用，更有利于經血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

3、草莓

經期是女性最容易衰老的時期，RUSH官網防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。

4、無花果

很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養，最適合女性經期當成零食吃。

無花果的營養價值豐富，對于經期女性還有消脂的作用，是經期零食非常好的選擇。

5、番茄

女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。RUSH專賣店尤其是對肥胖的女性朋友來說更加誘惑。另外，番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。

月經期間可以吃的水果就給大家介紹到這里了，下面我們來說說月經期間都有哪些飲食禁忌。

經期不能吃什么

1、茶

女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。RUSH興奮劑而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，RUSH芳香劑降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

女性月經期間有很多的注意事項，小編整理了一些，我們一起看一下吧。

經期注意事項

1、不宜劇烈運動

購買RUSH月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

2、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

3、不宜坐浴、泡溫泉

　因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

4、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，網購RUSH常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

結語：月經期間的飲食是非常重要的，RUSH哪裡買尤其是不宜吃寒性以及辛辣的食物。月經期間食用水果，最好是在溫水里泡一會兒或者是用熱水燙一下再吃。對于煙酒以及含咖啡因的食物，經期女性應避免食用。月經期間是有很多需要注意的哦，尤其是不宜劇烈運動。